作者陈刚大夫副主任医师，来源：陈刚大夫讲糖
糖尿病人的健康法则，其实任何人都值得一看！
好象是我在讲如何健康的大道理------或许说的有点大了！但是健康真的是比较大的事！
（秀秀我和糖尿病友的亲密合影）
我是一名医生，至今工作28年多了。目睹了那么多人的生老病死，也有亲人得糖尿病而不正规治，痛心之余，三思：健康的来龙去脉到底是什么呢？
近日略有奇想，就写了，想必会有糖尿病人从中获益，而非糖尿病人也值得一看呢！
我初始学习的是4年西医，但中医学历方面，俺也混到了本科。在游览古代群书之余，儒家、释家、道家和仙家的很多文章对我感触很深，其中最重要的就是“中庸”、“中和”之道。
生是起点，死就是终点。
在人生老病死整个过程中的任何一个时间节点，身体健康状态都是在双向的发展，一面是走向疾病，一面是走向健康。这类似于中国哲学中“阴阳”的两个方面。“走向疾病”的力量大于“走向健康”的力量，身体就会得病或逐渐得病；而“走向健康”的力量强大的时候，身体就会逐渐康复。所以糖尿病人每天做的事要面向健康，身体就越来越好。
有一本书，名字叫《人体使用手册》。里面多次提到，“您需要的不应该是什么灵丹妙药，而是一本人体使用手册”。说得是要正确地使用自己身体这个机器，使之“寿终正寝”，而不应该过度的“戕伐”使之早衰。
（生死拔河赛）
人在没有疾病的时候，要积极地培养“正气”，强大“走向健康力量”的“储备”，以备不时之需。而在得了疾病的时候，更要放弃“戕伐”，安心静养，以使身体逐渐走向健康。
而决定身体向健康或疾病运动的要素，当以“三养”为最，即：营养、保养、修养。大教育家洪昭光也曾谈到这个问题。
营养问题，就是吃喝的问题。古人云，“民以食为天”。营养要充足，更要合理。要避免营养不良，也要避免营养过剩。糖尿病、高血压、高脂血症等问题，整体上讲就是营养过剩，而同时也存在部分营养的不足或失衡。人要活着，要劳动，能源不能缺；身体要自己修复，要新陈代谢，资源不能少；营养的问题就向钱一样，少了日子不好过，但是，多了也同样不好过。
正因如此，糖尿病的治疗也和营养有很大的关系，而饮食治疗也占了糖尿病五驾马车的重要一环！
保养问题，很丰富。包括吸烟、运动、睡眠以及生活规律等等。生物钟的概念很多人都知道，那个规律性是非常重要的。劳动，就要休息，劳逸要结合，动静要相宜。保养就象车检，要定期的上油。
所以糖尿病人的作息时间也关系到血糖的稳定与否，糖尿病人熬夜过度血糖就会或高！
修养问题，就是心的问题。这不是说谁有没有“修养”，而是世界观的问题，是看待问题的态度。70％的糖尿病是Ａ型性格，那Ａ型性格是什么性格？是一种“拼争”意识比较强的性格，这是好事，人没有拼争意识就没有上进，但是，过头了就不行了。而心理素质高也是极高修养的表现，糖尿病人心态好血糖就比较稳定，如果每天都过得不安或者是心浮气燥，血糖也就跟着升了起来！
对身体健康有益的良好修养，简单说就是要具备“三乐”。
“三乐”就是：
助人为乐
自得其乐
知足常乐
怎么看也不是助人为乐，而是顺手牵羊）
助人为乐，就是要学会帮助人，并以之为快乐。助人求报酬或许是应该的，但是，要以乐为先，主体是助人。有人这样把“人”分类：利人利己的是圣人，损人利己的是常人，损己利人的是仙人，损人不利己的是下人。世人均有私心，损人利己的事也最常见；我得不到，您也别想，这是损人不利己的思维，也常常听说或见到；为他人着想，利人的事情也多有报道，是值得称颂的；利人前提下损己的，也可能是当前的小利益受损，最终也会得到好的“报应”；而在利人的同时又利己的，助人为乐或许就是这种。在帮助别人的时候，同时“乐”而悦己------就像俺牺牲自己的业余时间来传播健康知识一样，还“津津乐道”、“乐此不疲”。
自得其乐，就是要自己为自己寻找快乐。
很多糖尿病人都生活在莫须有的“烦恼”中，抱怨命运对自己的不公道，“我咋就得了这个倒霉的病呢？”天天吃药，时时自己扎自己的肚皮，扎自己的手指头，烦恼啊！清晨的被窝是多么需要我的温暖啊，还要锻炼！前些年想吃没条件，现在条件好了，不让吃了，几辈子欠的啊......这是我在门诊经常听到的一些话。
这就是心态问题！
每个人都应该寻找自己快乐的理由。大夏天，我们组织孩子们清理自己家乡的小山，拣垃圾，脏啊，热啊，累啊，但那时是快乐的；闲时，登高山、入深谷、临大海、沐林风，吸一口气都是那么的清新。
知足常乐，就是要满足现状。社会需要竞争，但是，当您已经面临绝壁，不能再前进一步的时候，就要学会退一步。我经常讲一个故事，说：一个人总是抱怨自己的鞋子太破，直到他看到了一个没有脚的人，才知道，脚比鞋更重要----或许这就是“知足常乐”的由来。
营养、保养、修养；助人为乐、自得其乐、知足常乐------健康法则的关键。
和尚、道士出家了，心态想是平和的，每天锻炼不绰，没有烟酒损身，没有尔愚我诈，但是，他们的寿命多是短的，比平均寿命还要短5～10岁，什么原因呢？我想，营养、保养、修养之中是否是营养不足所主？
大街上经常看到“傻子”，拣垃圾吃，身上脏得没法形容。总有人问，他们怎么还没有死啊？也不闹肚子？营养不足是肯定的，但是，他们运动有余，心态平和啊，无所顾及了，可能比真正的和尚、倒是还心静得很。
很多的运动员，营养丰富了，运动是超大剂量的，但是，寿命长的著名运动员为什么不多？运动过量是肯定的，甚至有“戕生”的嫌疑之处，而竞争意识的培养却是要命的，竞争心态经多年的培养之后，或许也培养出了一种“损寿”的“气质”。
糖尿病病友长寿的很多。但是，综观所有我看过的糖尿病病程已经30年以上的人：心态都非常得好，营养方面衣食无忧，运动相对到位，想他们能生存的更长。我曾经介绍一位澳大利亚的女糖尿病长寿人，那是什么年代的胰岛素啊，血糖检测肯定也不到位，那是什么支撑她伴随糖尿病到近百岁呢？
中庸，是不偏不倚、无过无不及，是诚于中形于外的一种内在修持状态。不偏不倚，讲得就是一个度。运动是这样的，营养也是这样，心态也同样如此。当我们能够彻底了解这个“中”之道含义的时候，相信健康就已经离您越来越近了。
我曾做主帖：《糖尿病病因与治疗的对应性》，那就是要帮助大家分析疾病（糖尿病）的来龙去脉。您知道了这个来路，再积极地寻找它的去路，相信如是去做，那些有轻微健康异常的人是会很快恢复健康的。在某种意义上说，降糖是药物的事情，而恢复健康则是人的问题，不积极地