老子在《道德经》中说：知人者智，自知者明。意思是说人不但要了解别人，更要有自知之明。然而，要做到自知，却远没有人们想象的那么容易。
著名心理学家、心理学中国化先行者朱建军，是国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，他于20世纪90年代创立了我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”。
这一疗法的核心特色，是通过想象的方式，借助心灵的独特运作方式，直入人的内心世界，让人在通过丰富的想象，用来自心灵的语言——意象，轻松看见最原始、最本真的自己。
意象对话疗法从创立至今，经过了近30年的心理咨询临床检验，建立起严谨而科学的体系，成为众多自知心理方法中最简单有效的一种，对无数渴望看清自己、获得成长的来访者帮助巨大。
在《自知》这本书，朱建军系统介绍了这一独特的心理治疗技术，把人们对“自知”的抽象愿望，变成生动奇趣的想象探险游戏，教给读者用原始思维拆解真实自己，掌握让自己变好的主动权。
接下来，我们就打开《自知》，一起探究意象与自知的奥秘。
01意象与意象对话：打开内心世界的大门
经常有人会在睡梦中看到蛇，醒来总会很困惑：这次梦中的蛇，意味着什么呢？
荣格认为，梦不是伪装，而是揭示。在梦中出现的蛇，其意义往往不仅仅是草地里一种没有脚的爬行动物，它常常代表着其它的意义。
和梦中出现的蛇一样，人们可以在梦中或想象中看到各种熟悉或者不熟悉、正常或者奇怪的形象，这些并不在眼前的、由大脑想象出来的、有一定象征意义的形象，就是意象。
一个有象征意义的意象，实质上是一种满足需要的具体形式。每个民族都有自己的象征和意象体系，每个人也有自己的象征和意象体系。
比如，在林黛玉的意象体系中，贾宝玉是“理解、爱与关怀”的象征，因此一旦失去就会让她非常痛苦。但实际上，贾宝玉也不过是一个意象，而象征“理解、爱与关怀”的意象其实是可以有很多种的。
在人们的潜意识深处，储存着大量的意象原型，这些原型是人类祖先在千万年的生活经历中形成的，具有普遍的象征意义。比如光明代表善良、正义、成功等，火代表热情、勇敢、力量、活力、危险等，而如果在意象世界中出现夜晚，则一般会联系到威胁与恐怖。
当然，这些意象原型的形象并不固定，它们有时会伪装或变形。比如恶魔的意象形象并不一定都是狰狞的，它有时也会化身为高雅的绅士或其它外表很漂亮的形象。所以在意象对话中，正确识别意象的原型是非常重要的事情。
而所谓意象对话疗法，就是由来访者针对某一主题想象出一个事物或情景，再由治疗师运用心理学知识，通过想象出的意象看到来访者的内心感受，然后用意象与之对话并对症引导。在旁观者看起来，这个过程有时像是两个人在一起做白日梦，有时又会像是一个游戏。
意象对话是心和心之间的语言，我们无需分析心理，而是直接看心理。换句话说，意象对话是心理的X光，更容易直接切中要害，展示更真实的自我。一个人的意象中经常出现的主题，常常就代表了这个人的情绪基调。
比如梦中或者意象中经常被追赶，说明基调是恐惧；经常出现考试场景，反映的基调就是焦虑；经常掉进坑里，则代表了抑郁、失望或悲哀；而飞翔和美丽的风景，则代表了快乐的基调。
而意象对话的目的，就是要通过引导，做一些看起来很小、但实质上很关键的改变，让情绪基调渐渐发生改变，从而让来访者整个人渐渐发生改变。
那么，这种改变是如何发生的呢？
02情结与能量：改变意象世界的路径
人们常说“心有千千结”。在心理学范畴里，心结是真的存在的。想要通过意象对话实现心理改变，我们需要先搞清楚“心结”是如何形成的。
想象一下，如果我们正心境愉悦地在美丽的海边散步，会不会有生机勃勃、浑身充满力量的感觉？如果看到了心仪的异性，我们会不会瞬间激情澎湃或者妙语连珠？如果突然被别人欺负，我们又会不会一下子愤怒得想去跟对方争斗？
这些明显的心理反应，其实就是心理能量在随着情绪涌动。事实上，人的心理是有能量的，当某种情绪被激活时，就会表现为一种情绪力量。
生命最放松畅快的状态，自然是难受就哭、高兴就笑，然而遗憾的是，人们常常无法如此自由地绽放生命。于是情绪力量经常会面临两种状态：压抑和沉溺。
压抑就好比河上的大坝，把心理能量堵截起来。比如非常讨厌一个老板却要装作很尊敬，或者本来很生气却要装作无所谓，这就是压抑。适度压抑自然是有益的，但压抑过度会像蓄水过多的大坝，一旦垮掉就会泛滥成灾。很多心理疾病常与此有关。
沉溺则是情绪的循环。比如恋爱产生的快乐激发了积极想象，由此形成的喜悦情绪又激发了新的爱意，于是恋爱双方沉溺在幸福的积极循环里；而夫妻吵架则往往会引发消极想象，刺激之下极易让双方想起对方多年来的各种不好，于是相互指责之下，夫妻双方沉溺在愤怒的消极循环里。
压抑和沉溺都会在心理上形成结，每个人心里都会有千千万万个这样的心结。就像性格相投的人会慢慢结合成团体一样，小的心结中内容相似的也会慢慢结合成组，形成一个越来越大的结，这就是我们常说的情结。
情结就是心理能量的郁结。比如一个有自卑情结的人，心中会积攒大量的愤怒能量和恐惧能量，而恐惧能量又压抑着愤怒能量。当一个人心中有了难以解开的结，心理能量的流动就不通畅了，于是就会产生心理障碍。这很符合中医“痛则不通”的原理。
不过，心理能量与物理能量一样，是可以转化的。心理能量可以通过意象的改变而发生变化，也可以通过能量流的方向改变而发生变化。
比如，平白被人骂了一句，我们心中会产生一个意象：遇到一个混蛋！这时的心理能量是愤怒的。但如果有人来矫正我们的意象，说那个骂人的其实是一个智障人士,那我们的愤怒情绪可能就转为怜悯，心理能量随意象的改变而瞬间发生了变化。
再比如刚刚提到的有自卑情结的人。如果他告诉自己“我要努力让那些瞧不起我的人后悔”，然后去努力奋斗、争取更高的社会地位，那么自卑情结中的愤怒和恐惧能量就会被调出，情结慢慢失去力量，甚至有可能慢慢消失。
意向对话正是根据这样的工作原理，通过意象的转变、心理能量的转向或转化，来解决情结、处理本能，改变人们大脑中的消极情绪，让心理能量的流动更科学合理。
03掌控与中庸：让现实世界越来越好
《自知》一书中写道：了解自己的心灵是最幸福的事情。因为先自知才能自控，而自控带来的安全感，正是人生幸福的基石。
在《约翰·克利斯朵夫》一书中，儿时的约翰·克利斯朵夫曾经用指挥棒指挥天上的云。他先是命令云向东，但是云不听话，反而向西走了。于是他又发出新的命令，让云向西，这一次云服从了。
这看似幼稚的小把戏，却蕴含着人生的大智慧：人们常常无法控制身外的世界，却可以适度控制自己的思想和行为，让自己的身心保持健康状态。而心理咨询想要带给来访者的感觉，就是这种自控的感觉。
比如一个人正处于抑郁状态无法自拔，那么意象对话可以让他意识到，抑郁是他自己做出的选择，而他之所以如此选择，是因为抑郁可以带来某些好处。尽管抑郁依旧，但此时他却多了对抑郁的掌控感。这也就意味着，他有可能会在某一时刻选择让自己不再抑郁。
有控制感，就有安全感。有安全感，心理问题就会比较容易解决。
不过，掌控感也需要一个合适的度。特别是在多个意象同时存在的时候，不同的意象间相反或者相成，那么有取有舍、对立统一就显得特别必要。
拿破仑有一句话是对这种现象的形象解读：我有时候像狮子，有时候像绵羊，我执政的全部奥秘就是，我知道什么时候我要像狮子，什么时候我要像绵羊。
这是一种非常恰当的掌控感，很符合儒家的中庸之道，也与道家的阴阳相生不谋而合。在现实生活中，我们可以更灵活地运用对意象的适度掌控，来让自己的现实世界变得更好。
比如密宗有一个修炼方法叫“观想本尊”。修炼者可以选一尊佛像，然后想象这尊佛像进入自己的胸膛，越来越大，直到和自己一样大，最终自己融为一体。他们相信，这样会让自己得到佛的智慧与慈悲。
这个方法和意象想象异曲同工。当我们觉得自己某件事做得不够好时，也可以选一个合适的目标人物作“本尊”，然后尽可能多地了解他，并在每天选一个不受打扰的时间，想象着“本尊”的照片进入你的胸膛，慢慢扩大，直到和自己的身体相互融合。
这样的过程不断重复，潜意识就会在你不知不觉的时候全天工作，让你越来越靠近意象中的人物，直到慢慢获得你期望的品质。
写在最后：
清醒自知，让意象世界越来越美好；智慧升级，让现实生活越来越幸福。
朱建军说，《自知》这本书虽然是一本学术著作，但在他的心里，这本书更像是自己在神秘“心灵”国度的探险游记。
打开这本“游记”，我们可以邂逅很多似曾相识的意象。拆解这些意象背后的情结，会让我们在意象世界里找到认识自我、改变自我的路径，在强大的自知及自控中，与更好的自己惊喜相遇。