《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”
古代健康养生有一套秘术，不花钱不费力，可以延年益寿。
真正的领悟和做好，长寿也能属于你！
第一，三多。
多动
俗话说：生命在于运动健身。
只有活动才有健康的可能。
黄帝内经说：气之不得无行也，如水之流，如日月之行。
人的血气要流畅，离不开运动健身。
就像河里的水，白天黑夜奔腾；
一旦结束，就会腐烂变质，变臭。
适当的运动可以使血气顺畅，全身肌肉保持年轻。
多睡觉。
古代保健，注重睡子午觉。
中午11点到1点是中午，深夜11点到1点是子时。
中医认为，子时午时是阴阳交替的时候。
《黄帝内经》说:阳气尽则卧，阴气尽则睡。
阴虚总是想睡觉，阳虚总是睡不着觉。
子时大睡，午时小憩，保肾健脾养胃。
多排毒。
《黄帝内经》说:肺与大肠相对。
去看医生，医生会问:上厕所正常吗？
这样问，就是问你的脏腑基本功能是否一切正常。
肺部和大肠一表一里，一阴一阳，处理人体废气和废物。
多吃蔬菜，多喝水，是一种简单高效的方法。
蔬菜含有纤维，可以预防便秘，处理有害物质。
高效处理内堆积的新陈代谢废物，减轻身体负担。
二是三少。
少吃。
黄帝内经说：饮食自倍，肠胃受伤。
中医认为，胃主收纳整理，脾主运化。
过度支撑会伤脾，过度饥饿会肠胃不好。
脾虚，易引起其它症状。
就饮食而言，顺序要分清楚，种类要多种多样。
《黄帝内经》说:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
少吃膏粱肥甘，辛辣刺激油腻，多吃素菜，杂粮。
少欲望。
《黄帝内经》说:因为志闲而欲望少，所以每年都能百岁动作。
欲望越少，身体越舒服。
寻找长寿要放开胸怀，不要钻牛角尖。
孔子曰：君子有三戒：
少的时候，血气，戒之在色；
以及它的强壮，血气方刚，戒之在斗；
及其老化，血气即衰，戒之在得。
这三种欲望对健康有害，一定要控制好。
如果能减少欲望，就能减轻不必要的思想负担，达到养生长寿的目的。
少忧虑
在《黄帝内经》中说：内无思想之患，以宁静为务，以自得为功。
身材矮小，精神不散，也可以百岁。
人们如果担心太多，很容易心火。
人体内的正气停留在局部，无法正常工作。
中医学基础理论上称为思则气结。
它还会使人的大脑早衰，影响记忆反应能力。
自古以来，寿星公就不是笑口常开的活泼开朗者。
减少忧虑，才是健康平安的宝藏。
三是三不。
安心而不畏惧。
中医养生的秘诀，重视静心调神。
《黄帝内经》说:喜则气和志达，荣卫通利。
心境平静，人体内的生理活动，顺理成章能正常工作。
由早到晚担心，生活谨慎，又怎能长寿呢？
我们所说的心安者，在志为喜，在声为笑。
愉快的情感和欢乐的笑声远远超过世界上所有的护肤品。
形劳而不倦
《黄帝内经》不妄作劳，故能形与神俱，终其天年。
工作要适度，不要让身体感到疲劳。
古代人云：过犹不及。
过度疲劳和不劳累是身体的损失。
健康养生也要中庸思想，不闲不累，恰如其分。
德全而不危
《黄帝内经》中有一句话:所以每年都可以度过百岁，动作不衰的人，以其德不危险。
为了活得保质保量，益寿延年。
要遵循天道的规律，不要做有风险的事。
具体来说，春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。
用自然之道，养顺理成章。
以上就是《黄帝内经》的一些智慧，不得不说，读完让人受益匪浅，也明白了人为什么总会生小病的原因，想让自己少生病，就要多看看《黄帝内经》这本医学宝典，然后，提前预防，一生少生病！
《黄帝内经》有非常大的研究价值，不但奠定了中医理论的基础，而且还影响了西医的发展，有人会有疑问，作为普通人不学医，有什么用？我们看《黄帝内经》最大的好处就是可以熟知自己的身体状况，要是生活中有不舒服的地方，也可以按照上面的方法，尽快得到治疗。
《黄帝内经》对我而言，不仅是一部医学宝典，我还从中学习到了许多治病的法子。
《黄帝内经》属于“上古三大奇书之一”，在日本被称为国宝，韩国也称为是“医学圣经”，我们用来学习养生再好不过了。《黄帝内经》中对人体的秘密已经解析到极致，关于养生法则，详细到每个季节、每时每刻。
所以，我强烈建议每个国人都应该去读一读这本书。
但是，想要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。
我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘图片以及诠注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂，让你一看就懂，一学就会。
《黄帝内经》从整体上论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”，并首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此。看完本书，你会发现每个人都是一个宝，如果合理运用人体的奥秘，近可强身祛病，远可延年益寿。买一发八到手8本中医名著感兴趣的朋友，可以点击下方链接购买正版书籍↓↓↓