01注意力真的越集中越好吗？
王羲之，是东晋时著名的书法家，有“书圣”之称。有一次，他在书房中练字忘了吃饭。母亲就让人把饭送过去。有馍馍和他最爱吃的蒜泥。但是由于王羲之练字太认真，吃东西的时候眼睛还看着字，错把墨汁当蒜泥，直到听到母亲的笑声才反应过来。
牛顿，英国著名的物理学家。经常做起实验来就把所有的事情都忘掉。有一次，牛顿在实验室里做实验，连吃饭时间都忘了。他的助手拿了几个鸡蛋过来让他自己煮。当牛顿肚子饿了，才想起来自己还没有吃午餐。于是，随手拿了一个锅把鸡蛋放到锅里加上水，放炉子上煮，又开始做实验。等他做完实验，才想起来锅里的鸡蛋。他打开锅盖一看，里面没有蛋，只有一个怀表。
相信看了上面的两个案例，大家心里对注意力是否越集中越好一定有了新的认知。没错，答案是否定的。王羲之和牛顿皆是由于过份专注于一件事情而忽视了身边的小事，最后闹出了笑话。
《天才赢在注意力》一书的作者提到，自闭症的的孩子就是注意力过分集中的一个极端表现，因为过度专注于一些事情，而忽略了环境中其他更重要的事物。
虽然以上2则故事都说明了过度集中注意力容易让人陷入极端，但并不是说集中注意力就不好，就像硬币有正反两面，注意力也像一把双刃剑，关键在于用剑之人把握的力度，用得好，也是非常有助于我们的生活、学习和工作的。那么，注意力到底对我们的生活有何利弊呢？它又是如何作用于我们的生活呢？
02关于注意力的利与弊
1.好的注意力能助你事半功倍
董仲舒，西汉时期的思想家、儒学家。自幼酷爱学习，读起书来常常废寝忘食。其父董太公为了让孩子能歇歇，便在董仲舒的书房旁修筑一个花园。但他专心致志读书学习，三年时间没有进园观赏一眼。如此专心致志地钻研学问的董仲舒，自然成就非凡。随着年龄的增长，董仲舒的求知欲愈见强烈，遍读了儒家、道家、阴阳家、法家等各家书籍，终于成为令人敬仰的儒学大师。
另一个是关于白求恩的故事。有一次，白求恩在病房里看到一个小护士给伤员换药，发现药瓶里装的药与药瓶上标签名称不一致，也就是说，药瓶里的药不是应该用的药，这怎么行呢？如果要用错了，会出大问题。白求恩严肃地批评了那个小护士，告诉她，做事这样马虎，会出人命的。
事后，白求恩向政委提出，要加强教育，提高工作人员的责任心，才能把工作做好。他不仅用高超的医术救治伤员，还主动提出，医院。他亲自编写教材，亲自制作医疗器械，亲自为八路军医生上课，为八路军培训了大批的医务人员。
董仲舒因一心专注于学问研究，终于成为令人敬仰的儒学大师。白求恩因为全心专注于医疗事业，工作性质要求和对工作的专注态度，使他有非常敏锐的警觉性，能及时发现问题避免了可能因为错误用药而产生的不可预知的后果。他们的成就皆得益于他们良好的注意力。
但中庸之道又有说：“水满则溢，月盈则亏，过犹不及”，凡事都有一个度，过度集中注意力会让我们一叶障目，而注意力不集中也对我们危害巨大，具体有哪些危害呢？
2.注意力不集中危害巨大
《天才赢在注意力》一书的作者提到，注意力不集中的一个极端表现就是多动症。据研究显示，确诊存在严重「注意力缺失症」的人群中，他们在日常生活中会出现以下状况：
学习成绩落后：32%-40%辍学率、5%-10%完成大学社交能力弱：50%-70%没有／很少朋友，被同伴拒绝／忽略家庭关系不佳：常跟家人发生冲突婚姻：结婚后夫妻关系不睦、离婚率高工作：70%-80%工作表现不佳、工作后频繁更换工作、社会经济地位较差健康：20%-30%抑郁症、18%-25%反社会人格障碍、品行障碍、肥胖危险行为：偶然受伤率高、不遵守交通规则（闯红灯、超速）、更多抽烟或服用违禁药物、成年早期可能伴有较高自杀倾向、40%-50%反社会行为、违法犯罪及被捕风险增高。
秦金亮（浙江师范大学教授）说：孩子注意力不集中这一问题让很多家长感到头疼，如何提升孩子的注意力也成为家长关心的问题。
如果你认为自己的孩子存在注意力问题，请一定要去专业的机构做评估。但更应该明确，孩子不可能像成人一样维持较长时间的注意力。孩子在不同时期，其注意力一次集中的时间是不一样的，所以不能盲目对孩子提出高要求，而应该根据孩子的发展特征确定孩子需要集中注意力的时间。
心理学研究发现，儿童注意力的持续时间有其年龄特征：新生儿注意力是5~10秒；3个月宝宝注意力1~2分钟；6个月是2-3分钟；1岁半是4-5分钟；2岁幼儿的注意力为6-7分钟；3岁为8-9分钟；4岁是9-10分钟；5-6岁时，儿童注意力集中时间约为10－15分钟；7-10岁时，儿童注意力集中时间约为15－20分钟；10-12岁时，注意力集中时间约为25－30分钟；12岁以上能超过30分钟。
由此可见，孩子一次能集中注意力的时间是有限的。不是孩子不专心，而是因为大脑要休息。
美国麻省理工学院的脑神经学家罗伯特戴斯蒙研究发现，大脑中控制注意力的区域，是额叶皮质区的神经元。当这些神经元一起释放信号时，就会由于共振而形成信号上下波动的伽马波，这时人就可以主动选择注意力的方向。
因此，我们可以通过刻意训练，培养孩子适度的注意力，从而引导孩子养成良好习惯，使其健康快乐成长。具体该怎么做呢？
03科学实用5招，教你轻松引导孩子快速培养适度注意力
注意力是可以训练的，我们首先需要知道孩子的注意力是哪方面出了问题，然后有针对性地进行训练，以此来培养孩子的适度注意力。
1.利用工具法，让孩子做任务拆解，在规定时间专注做一项任务
孩子没办法一次性长时间的集中注意力，我们可以帮助孩子拆解任务，有效的利用一些工具（如：番茄钟），在规定的时间内，孩子只需要认真的完成一件学习任务就行。
番茄工作法是简单易行的时间管理方法。番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
具体做法如下：1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。7、每四个番茄钟后，休息25分钟。在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
在这里给个小提醒，不同年龄段的孩子，集中注意力的时间不同，父母可以根据孩子的具体情况来设定番茄时间，对于幼儿可以先从5分钟开始，逐渐增加时长。
2.远离干扰法，家长主动为孩子建立高专注力环境
你知道吗？孩子注意力不集中，凡事三分钟热度，罪魁祸首可能是父母。
脑神经的研究显示：注意力的发展是有先后顺序的，反射性的的功能发展的比较快，主动控制的能力，则会跟随大脑额叶的发育逐步提升。
孩子年幼，心智尚且不成熟，无法主动识别环境，掌控自己的注意力。我们能做的就是让其远离干扰环境，为其营造高专注力的环境，从而培养其注意力。
高专注力——一次只专注于一件事上。《精英必修课》一书中提到，提高专注力，可以让我们在单位时间里完成的工作量增加，也就是提高了工作效率，这还相当于“缩短了时间”。一次只做一件事，还可以让孩子养成更高效的时间管理法，对今后的学习、工作等各方面带来意想不到的好处。
比如，孩子在玩玩具，你给他放音乐磨耳朵，你认为这样对孩子好，却不知道这样做弊大于利。孩子的抗干扰能力差，这样做既无法专心玩玩具，也无法专心听音乐。最后玩具玩的不尽兴，磨耳朵也没见效果。
3.睡眠法，保证孩子充足的睡眠时间据科学研究证明，长期睡眠不好，会对注意力造成长期恶劣的影响，甚至影响学习成绩。
婴幼儿的发育离不开睡眠。因此，父母要帮助孩子养成良好的睡眠习惯。中午要让孩子早睡，既要避免中午午睡时间过长，也要避免睡前过度兴奋。晚上不要逼着让孩子学习到很晚，要早点赶他去睡觉，保证每晚有7-8小时的睡眠。精神好了，学习才会更高效。
4.运动法，让孩子在运动中提升注意力
《天才赢在注意力》一书中提到：脑神经科学的相关研究发现，打坐、冥想对几乎所有的心智能力都有正面影响。例如，会提升人的记忆力和幸福感，还会提升创造力和注意力。
运动能让大脑更清醒，还可以促进大脑的发育。类似传球、抢球等都是训练注意力很好的方法。
5.言传身教法，家长以身作则，为孩子树立专注好榜样
让孩子以你为榜样，这个很重要。因为你给孩子营造的氛围环境，对孩子的注意力影响是最大的。回想一下自己在监督孩子学习做作业的时候在做什么？有没有看手机？如果有，那就请你放下手机，拿本书静静地坐在孩子旁边看书。比起喋喋不休地唠叨，你的身教是孩子最好的榜样！
04总结
俄国教育家乌申斯基说“注意是唯一的门户”。注意力并非越集中越好，但是好的注意力能让你在学习、工作上事半功倍。如果你的孩子注意力总是不集中，你可以试试本文分享的科学实用5招注意力养成法，教你轻松引导孩子快速培养适度注意力。
1.利用工具法，让孩子做任务拆解，在规定时间专注做一项任务
2.远离干扰法，家长主动为孩子建立高专注力环境
3.睡眠法，保证孩子充足的睡眠时间
4.运动法，让孩子在运动中提升注意力
5.言传身教法，家长以身作则，为孩子树立专注好榜样