“立即行动”哲学，就是以合理的方式，在合理的时间内，去做合理的事情，以便使你有机会变得健康、幸福并成就梦想。
这包括几个要点，静中思和立即行，放的下，拿得起，要知道静是动的主宰，能做到三思而后行，关键是在日常生活中养成这种习惯，做到“静若处子，动若脱兔”的境界。静中思指调控自己的情绪，让心进入宁静自由的状态，然后思考应该做什么事，怎样做的合理，尽量想办法使行为符合儒家中庸之道。立即行指做事专注，立即做，不分心不拖延。放的下是指要有自控力，想要做某事时如果时机不合适能够暂时放下或者耐心的准备。拿得起是指平常注意培养自己的内在动机，会进行自我激励，决定做某事时能够激发自己的欲望和动力。
在实践中学会思考，了解自己的本心，才能正在做合理的事情；对造成注意力转移冲动的负面想法一出现就能觉察，并对这种想法进行反驳，把心收回来保持专注；
在实践开始时，先找出对自己来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，在行动中或行动结束后反思领悟“立即行动”哲学的真谛，再做再思，直到掌握真谛，养成习惯。只要有积极的态度，把“立即行动”和认知、情绪和行为疗法结合起来，付出时间并不断的实践，就能获得成功。
“立即行动”哲学
要培养“立即行动”的能力，可以这样开始，先找出对你来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握。让自己立足于一个积极的出发点上，学会对自己的思考、自己的感觉和自己的行为负责，迎接自己面临的挑战，获得哪些自己本来能够获得的成就。
“立即行动”方式并非一朝一夕所能掌握的，要建立起积极的，善始善终的新习惯，需要付出时间并不断的实践，只要有这种积极的态度，并把“立即行动”和认知、情绪和行为疗法结合起来，就能获得成功。