“治未病”首见于《黄帝内经》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥(兵器)，不亦晚乎？”意思是说，古时候的圣人不是等病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如同不等乱发生再去治理。如果疾病发生再去治疗，那就如同临渴掘井，临近战斗再去铸造兵器，那不是太晚了吗？《黄帝内经》这一“治未病”养生学思想，历经几千年长期实践，逐渐形成了“未病先防”、“既病防变”、“瘥后防复”的现代养生学理论体系。其影响是不可估量的。
前些天，我和几位老年朋友闲聊。有位朋友喜形于色地说：“今年我学会了干家务，原来干家务还有这么大的好处，真后悔当了大半辈子甩手掌柜！”我忽然想，人到老年如果能多几个“学会”，必将大大有益于家庭幸福、益寿延年。我想出了以下九个方面，和老年朋友们共同分享。
健身，运动，锻炼，养生我要学会自我调适。机器处于最佳状态时，其使用时间最长，人处于最佳生命状态时，其寿命最长。这就需要做好自我调适。一是心理调适。遇到不顺心的事不妨多往好的方面想，与不如自己的人比。学会辩论看问题，不钻牛角尖；二是生活调适。不是吃得越好、营养越高食物人就越长寿。百岁老人多生活农村，他们大都只吃五谷杂粮，从来就没吃过什么营养品。
健身，运动，养生健身气功，拉筋方法，八段锦，易筋经，在“左右开弓似射雕”的动作中，不止有上肢“拉弓射箭”的动作，还要有下肢脚趾松紧交替的练习。人的衰老是从离心脏最远的部位开始的，俗话说：人老先从腿上老，实际上是脚上的血液循环放慢了，血流量不足，所以走起路来腿脚不稳了。再接着就是手指上的血液也不足了，所以摸上去手脚冰凉。步履蹒跚、手颤，这都是衰老的标志，说明心脏的动力不足了，泵出的血液到不了肢体的末梢。
健身气功，八段锦，太极拳，易筋经气功，传统的养生文化，根据心身的关系，提出养生之道是养心和养气。根据《中庸》的说法，其目标是“致中和”。就是要达到中正和平的状态。所谓“中”，就是恰到好处；所谓“庸”，就是运用。为了健康长寿，医家讲究调和阴阳，儒家讲究中庸之道，道家以心无杂念之正念为中，就是“致中和”。从气功养生的角度说，就是调摄情志，保持平静而愉快的心情，做任何事情都要适度。
健身气功，拉伸运动，人与自然、人与社会、人体的身心两方面，时时处处都存在矛盾，解决矛盾的办法就是经过斗争，打破旧的平衡，统筹兼顾，取得新的平衡，出现和谐的局面。而维持和谐的方法就是致中和，保持一种动态平衡。
太极拳，健身气功太极拳的修炼必须因地制宜、因地制宜、因人制宜。例如四时不同，风寒暑湿即不同，在练拳中打开的经络也会不同。又如在一日的十二时辰中，练拳又应按时辰导脉，如此才会取得事半功倍之效果。此外，男女老幼更应因人而宜。地理对人的影响更是不言而喻，因此盘拳时应遵遁因地而宜。气功，古人常说，太极本无法，动即是法。其实任何修炼都有其法门。正所谓“无法不成道”。世人只知无为是大法，哪知道有作才是根基。健身气功，运动养生，《灵枢·本藏》曰：“经脉者，所以行气血而营阴阳、濡筋骨、利关节者也。”吴式太极拳正是在松静柔化中，以中正安舒的姿势和轻灵圆活的动作，打通经脉、调和阴阳、激活脏腑功能，进而达到祛病延年的健身作用
世界卫生组织明确提出：21世纪人类健康的70%要靠自己。卫生部也明确提出了大力开展以“合理饮食，适量运动，心理平衡”为主要内容的“全民健康生活方式大行动”，这与《黄帝内经》所提出的“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作”的精神是一致的。
健身气功，拉筋方法，易筋经，拉伸运动，八段锦，太极拳，坐姿，将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。